Se existisse uma poção mágica para perder peso e emagrecer, seria a água. Qualquer plano alimentar bom insiste que é necessária uma ingestão de água de 8 a 10 copos por dia. Isto dá cerca de 1,5 a 2 litros por dia. A maioria das pessoas não bebe a quantidade recomendada porque não entendem como a água é importante para manter a saúde e para emagrecer.
Os nossos corpos são constituídos por 75% de água. Qualquer variação no equilíbrio natural causa problemas sérios em muitos processo metabólicos que são cruciais para o emagrecimento e para a saúde.
- Água ajuda o corpo a metabolizar a gordura armazenada. Os rins não consegue funcionar bem sem a quantidade recomendada de água. Quando os rins não estão a funcionar na sua capacidade máxima o fígado têm de ajudar a tirar a pressão. O fígado é essencial para o emagrecimento e quando o fígado têm de fazer algum do trabalho dos rins, ele não consegue fazer o seu trabalho de forma eficiente. O fígado metaboliza a gordura. Quando o fígado metaboliza menos gordura, há mais gordura a ser armazenada no corpo e a perda de peso fica mais lenta ou para por completo.
- Água é crucial para eliminar toxinas. Durante a fase de emagrecimento o corpo tem muitas toxinas e porcarias para eliminar como a gordura em excesso e as toxinas armazenadas na gordura. Um consumo de água adequado ajuda o corpo a eliminar estas toxinas.
- Água é um diurético natural. Muitas pessoas tem retenção de líquidos e ficam dependentes de diuréticos sintéticos para perder o peso extra da água retida. Surpreendentemente, beber água suficiente é o melhor tratamento para a retenção de líquidos. Quando o corpo não recebe água suficiente entra em modo de “sobrevivência” e tenta manter o máximo de água que consegue. Se o seu corpo recebe a quantidade de água que precisa, vai libertar toda a água retida.
- Água é um laxativo natural. Quando o corpo não têm água suficiente vai buscar a outras fontes internas. O cólon fica seco, as fezes ficam secas e difíceis de passar, resultando em prisão de ventre, gases, intestinos dilatados e dores quando vai à casa de banho. Quando o corpo têm água suficiente o cólon fica hidratado e os movimentos intestinais correctos são reestabelecidos.
Para conseguir emagrecer de forma significativa e de boa saúde é crucial beber água suficiente todos os dias. Quando digo “suficiente”, são 1,5 a 2 litros de água por dia. Se consumir bebidas com cafeína ou açúcar então deve beber mais um copo de água por cada copo ingerido dessas bebidas.
Além disso deve beber água natural. A água fria fica no estômago a aquecer e só quando chegar à temperatura corporal é que vai para o intestino delgado para ser absorvida.
Muitas pessoas confundem a sede com a fome porque as duas sensações dizem ao cérebro que o corpo precisa de energia. Por isso uma pessoa que está desidratada pode pensar que ainda têm fome e acaba por comer em excesso.
Já foram feitos vários estudos onde as pessoas beberam água ao primeiro sinal de fome. Na maioria dos casos a fome passou rapidamente e os participantes do estudo perderam de 15 a 18 quilos em menos de 1 ano (Batmanghelidj 1992, 99).
Se você não beber a quantidade recomendada de água para o seu peso vai ter um apetite desregulado, com grandes sensações de fome ao longo do dia e o mais provável é o seu corpo estar a pedir água.
Como a água regulariza a fome, beba um copo de água ao primeiro sinal de fome e um copo de água 15 minutos antes do início de qualquer refeição.
Como Beber 1,5 L de Água sem Dificuldades
Beber um litro e meio de água por dia não é difícil, basta criar o hábito:
- Ao acordar de manhã a primeira coisa que deve fazer é tomar 1 copo de água.
- Tome 1 copo de água 15 minutos antes de cada refeição.
- Tome 1 copo de água a meio da manhã e 1 copo a meio da tarde.
- Tome 1 copo de água antes de ir dormir.
Ao longo do dia são 7 copos. Um copo têm em média 22 centilitros, o que dá um total de 1,54 litros.
Qualidade da Água
É importante beber a quantidade apropriada de água mas também é essencial beber água de boa qualidade. Infelizmente, independentemente do lugar onde vive a água da torneira está contaminada com metais pesados, cloro e outras toxinas que a água contém. Eu recomendo a instalação de um filtro de água na sua casa.
Se comprar água engarrafada veja se a marca é boa fazendo uma pesquisa pela internet.
Os recipientes de vidro são os melhores para armazenar água. Garrafas de plástico podem soltar resíduos para a água, afectando o sabor e a pureza. Isto é especialmente grave se as garrafas de plástico estiverem expostas ao sol, por isso mantenha sempre as garrafas de plástico em lugares frescos e escuro. Nunca compre água em garrafas de plástico que estejam embaciadas, estas libertam químicos estrogénicos para a água, que afectam os níveis hormonais e libertam ftalatos que foram ligados à asma e a alergias.
Idealmente deve instalar filtros no chuveiro, ou melhor ainda é instalar um sistema de filtração central. A sua pele é um orgão vivo e absorver metais e cloro do duche não ajuda.
Haverá melhor simbolo da vida do que a água? É a água que alimenta, refresca e vitaliza a vida. Além do mais, nós próprios precisamos da água do ventre materno para nascermos para a realidade seca e dura que é o castigo da existência. Muitas felicidades.
É muito interessante essa dica de beber muita agua para emagrecer. O milagre as vezes está na nossa vista e muitas das vezes ignoramos e não perdemos nada em tentarmos. Deixo pra tras a minha ingnorancia apartir de agora e acredito que mudarei para melhor o meu aspecto porque o que me encomoda no meu corpo e a barriga. Tchau, fui… beber agua!